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Laufkadenz: Warum deine Schrittfrequenz mehr zählt als deine Pace
Du trainierst wochenlang auf deine Pace, kontrollierst Herzfrequenz und Kilometersplits – aber eine der wirksamsten Stellschrauben für mehr Effizienz und...
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Die ersten 48 Stunden nach dem Rennen – so regenerierst du richtig
Das Rennen ist vorbei. Dein Körper noch nicht. Die Uhr ist gestoppt, die Stimmung ist hoch, vielleicht hängen dir noch...
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Race Week vor dem Zürich Marathon: So holst du das Maximum aus den letzten Tagen
Race Week ist genau der Moment, in dem viele Läufer fast alles richtig machen könnten und es sich dann doch...
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Schlaf für Performance: Warum bessere Nächte oft mehr bringen als mehr Training
Viele versuchen, ihre Leistung nur über Training zu pushen. Mehr Volumen, mehr Intensität, mehr Disziplin. Aber wenn der Schlaf nicht...
Elektrolyte & Hydration: Wann Wasser nicht reicht (und was du dann tun solltest)
Du kennst es: Du schwitzt brutal, trinkst Wasser – und trotzdem kommt nach 60–90 Minuten der Absturz. Kopfschmerzen, schwere Beine,...
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Deload Woche: Warum weniger Training dich stärker macht
Es gibt diese Wochen, da stimmt eigentlich alles – und trotzdem fühlt sich Training plötzlich zäh an. Die Gewichte wirken...